40岁的杨千嬅成功减掉20磅，揭示了减肥的秘密。
40岁的女人抵制诱惑
杨千嬅从年初开始，决心不让自己的身体“颓废”，开始通过节食和锻炼来减肥。她说，“我的教练锻炼了我8到9年，带着菜单练习，我一周上5节课，每节90分钟。回家后我会举5KG哑铃做心肺功能，举得快，重量不变，既能减脂又能收肌。”
然而，在此期间，我的丈夫丁子高不时是一个“魔鬼”，用大鱼大肉引诱他，用通货膨胀法取笑他。好在杨千嬅忍住了诱惑，越来越瘦，从120公斤瘦到了165438公斤。
别小看这10斤，就当杨千嬅不能有效减肥了。我想我那爱笑的杨千嬅阿姨在生下儿子托瑞斯后一个月瘦了36磅！杨千嬅减肥成功后，大秀梅背上拍了一张平面广告照，比以前更吸引人了。Keep fit在这么短的时间内就成功了，可以说千奇真的是一个身材苗条的人，一个时尚辣妈。那么建国减肥这么快有什么诀窍呢？
产后适当的有氧运动
在生产之前，倩娃热衷于做健身或者有氧运动，所以她能够保持这样健康的身材和苗条的身材。当然，生产后的长期瘦身，运动是必不可少的。对于产后的新妈妈，她有一个温馨的提醒:产后第二天，新妈妈可以先走路，而失血多、低血压、剖腹产的新妈妈，第三天走路会更好。
妇科医生说，产后锻炼必须遵循三个原则:
第一，避免剧烈运动。
很多产妇为了快速减肥，产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的恢复，引起出血，严重时还会再次损伤分娩时的手术伤口或外阴切口。别忘了，运动前的热身运动和运动后的放松运动缺一不可。
第二，选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒。
这样有利于减肥，可以有效防止减肥后反弹。有氧运动具有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。，持续时间至少应为12到15分钟。如果想有效燃烧脂肪，应该持续30分钟以上。
第三，避免急功近利心态和懒散随和心态的交替。
产后健身的信念一旦确立，不要轻易突破自己的心理防线，不要“放纵”。一方面，不能半途而废，偶尔吃饭睡觉；另一方面，不要急于求成，有时你可以在健身房呆上几个小时。我们要以平和的心态去面对产后减肥。
进行减肥运动
在此，倩娃介绍一种为新妈妈量身定制的产后瘦身运动——“散步减肥”，只要每天坚持，就能帮你很好的减肥。
快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为全身的肌肉和器官提供能量。相比其他减肥的运动方式，快走真的简单有效，而且不算多，最适合新妈妈。
第一点:快走可以锻炼更多的肌肉，不仅加快了运动时脂肪的燃烧程度，还可以改善身体的基础代谢，增加日常消耗，对减肥非常有效。
第二点:快走的强度不高，可以长期进行，让肌肉得到锻炼，加强脂肪的消耗。一般来说，走路一小时消耗热量在400卡左右，每天走路1小时。坚持下来，估计每年可以减14公斤。
第三点:运动的时候会时不时的屈膝向前摆动。做这些动作可以利用全身的肌肉和关节，增强身体的基础代谢能力，快速消除脂肪。