我220斤的胖子怎么减肥最好？ 你好，你需要正确的减肥方法，不能一时冲动，快速减肥容易反弹。指导意见:根据你的情况，建议你多运动，多跑步，少吃零食，饮食上避免油炸食品。俗话说，早上吃好，中午吃饱晚上少吃，睡觉前千万不要吃。巧克力和薯片都是高脂肪的。祝你减肥成功！