辣椒发汗膏有助于运动减肥吗？效果好吗？会不会伤皮肤？

辣椒素是辣椒酱中的主要有效成分。这种物质有扩张血管、加快血流的作用，所以受辣椒素刺激的部位会变红变热。

这种反应很像运动后身体发热，可能会让人误以为可以起到和运动一样的减肥作用。众所周知，运动减肥的真正原因是消耗大量能量，发烧只是伴随现象。扩张血管，加快血液流动，可能会在一定程度上加快局部新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有明显的减肥效果。

减肥，选择等强度运动。

涂辣椒膏并不是一个可靠的减脂方法。就运动方式而言，低强度和中强度运动时脂肪酸的氧化率比较理想，消耗率的峰值大约在运动强度为最大耗氧量的65%时。所以，如果你想减肥，记得选择中等强度的运动，所以慢跑、骑自行车、游泳都是减肥的好选择。

饮食习惯也很重要。

饮食习惯也很重要。如果在运动前摄入碳水化合物，脂肪酸的消耗率会明显降低，这种抑制作用对于中低强度运动尤为明显，抑制作用最长可持续6小时。因此，想减肥的人可以在运动前减少碳水化合物(米粉、大米)的摄入，以富含蛋白质和纤维素的食物(鸡蛋、肉类等)为主。).