Takuwa每天坚持跳几下才能达到减肥的效果？

跳绳是一种很好的有氧运动，但是要减肥，这不是简单的多少次的问题，所以我们需要注意三个关键:

1.锻炼时间:每次锻炼至少要持续40分钟，一般为50分钟，每周至少3次。

2.运动强度:符合强度要求的运动可以消耗脂肪。强度通常由运动心率控制。运动心率最好保持在115-130之间，低于115。如果氧气摄入不足，燃脂效果不好。如果高于130，就容易觉得累，难以坚持。

3.注意连续节奏，跳停效果不好。

如果能坚持，一般8-12周有效。