海带可以吃减肥吗？

适量吃海带有很好的减肥效果。

如果以热量计算吃煮海带减肥的量，每天只吃海带，不超过1000克左右，是有一定减肥效果的。但是在减肥期间，我们不建议只吃水煮海带，还需要吃一些其他的低热量低脂肪的食物，比如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等。，而且最好每天吃200克，同时和这些食物一起吃。

虽然海带可以减肥，但是建议不要经常吃海带，尤其是一日三餐都吃海带的瘦身女生，因为海带中碘摄入过多对身体有害！

碘对人体的作用是双向的。合理食用碘可以保证我们的健康。碘虽好，但不宜多吃。碘过量还会对健康造成不同程度的损害，主要表现为甲状腺损害如碘过量性甲状腺肿、克汀病、碘过量性甲亢、碘过量性甲减、碘过量性自身免疫性疾病、甲状腺癌等。碘对人体的危害是一种长期的累积效应。目前，碘过量对健康的损害是可预防的，也是不可治愈的。要预防疾病的发生，必须合理饮食，控制碘的摄入量。