减肥的主食有哪些？

1燕麦燕麦是常见的粗粮。燕麦富含膳食纤维、B族维生素、矿物质元素等多种营养成分，价格低廉。燕麦和燕麦是主食，是减肥的理想食物。

2糙米糙米是一种全谷物食品，保留了内层的保护皮层，粗纤维、维生素、矿物质更高，减肥效果更显著。而且糙米可以调节体内的新陈代谢和内分泌异常，对肥胖有很好的调理作用。

3土豆土豆热量低，脂肪低，淀粉高，容易有饱腹感，是理想的减肥主食。此外，土豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和无机盐，因此是具有综合营养价值的粮食作物。

4红薯红薯的膳食纤维含量很高，可以增加胃里的食物体积，有饱腹感；能吸收肠内水分，增加粪便体积，促进排便。因此，红薯也是一种理想的减肥主食。