月经期间吃什么蔬菜？哪些蔬菜适合女性经期食用？
1，适合月经期吃的蔬菜
1，芹菜
芹菜可以补充经血的流失，养血补虚，也是女性经期应该多吃的蔬菜。
女性也可以用芹菜做一些好吃的，比如芹菜拌鸡丝，取鸡胸肉100克，芹菜200克，将鸡肉洗净煮熟后撕成丝；芹菜洗净，切段，焯水，加入鸡丝、盐、味精、香油拌匀。芹菜丸子的配料是芹菜和豆粉。芹菜叶焯水，切碎，用豆粉、盐、味精揉搓，蒸熟。
2、菜花、胡萝卜
月经前后，女性因为激素和身体不适，情绪变化很大。维生素B6有利于保持情绪稳定。花椰菜和胡萝卜富含维生素B6，适当食用有利于稳定情绪。
3.菠菜
女性如果经期感到胸部不适、乳房胀痛，可以多吃菠菜。菠菜中的维生素E能降低前列腺素，疼痛往往是由前列腺素引起的。菠菜可以补充维生素E，缓解疼痛。
4.南瓜
南瓜也适合经期食用，尤其适合经期容易长痘痘的朋友。多吃点南瓜。南瓜中的锌可以控制皮肤的油脂分泌，避免感染。经期可以吃的蔬菜有黄豆。有些女性在月经期间特别饿。经前补充含钙食物如大豆，可以减少饥饿感，增加雌激素分泌，防止钙在血液中溶解。
2.适合月经的水果
1，木瓜
木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性经期食用。木瓜本身有一种独特的蛋白水解酶，可以分解吃太多肉后堆积在身体下面的脂肪。木瓜还含有果胶，果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少体内废物的堆积。
2.葡萄柚
中医经常吃柚子，不仅可以减肥，增加体力，还可以调理月经不调，对女性很有好处。柚子的热量极低，多吃也不会长胖。柚子本身所含的钾可以减少下半身的脂肪和积水。
3.苹果公司
苹果是温带水果，热量低，营养丰富。它是最常吃的水果之一，女性在月经期间可以经常食用。苹果中含有的苹果酸不仅能加速新陈代谢，还能减少下半身堆积的脂肪。研究表明，它比其他水果含有更多的钙。
4.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，具有理气、生津润燥、治疗消化不良的功效。可以生吃，也可以榨汁，女性经期用蜂蜜喝更好。猕猴桃含有丰富的维生素c，当然也含有丰富的纤维。当维生素C和纤维含量较高时，可以提高脂肪分解的速率，避免脂肪堆积在下半身。
3.适合月经期喝的甜汤。
1，姜枣红糖汤
材料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。
做法:将前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖煎水，喝汤吃大枣。
功效:具有温经散寒的功效。适用于面部有寒性痛经、黄褐斑的女性。
2、乌梅红糖汤
材料:乌梅15g，红糖30g。
做法:将乌梅和红糖一起倒入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。
功效:具有补血、止血、美肤的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
3、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克，红枣20枚。
做法:黑木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有补中、养血、止血、美肤、养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。
4、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，用文火煎至L碗时，加入红糖，拌匀煮开即可饮用。
功效:具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。