瘦腰有什么方法？

瘦腰可以采取以下运动方式:椅子运动、骑自行车运动、盘腿运动、健身球运动、屈臂运动、仰卧板运动。

1，椅子移动

就像坐在椅子上，双手抓住扶手，往后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后慢慢蹲下来，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

2.自行车运动

平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽力靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩列表也相应抬起。然后在另一侧重复这个动作。

3.交错腿运动

平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽力向上抬起，使双腿与地面成直角，然后慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

4、健身球运动

让自己躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，抱头。腰部抬起上半身，让身体离开健身球，注意平衡。然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰收腹。

5、手臂屈曲运动

平躺在地板上，双手直举至头顶，双手重叠，屈膝，然后用力抬起上半身和肩膀，尽量不要伸脖子，手臂始终保持伸直。

6.仰卧板运动

握住仰卧板的手柄，身体向前伸直，腹肌被强行拉回身体，可以起到很好的瘦腰收腹的作用。

人民网-瘦腰八大最快运动方法