我的身高是165，体重是112kg。我想减肥。除了假期学驾照。没有其他安排。谁有好的减肥计划？我想减肥到100斤。

三天饮食

第一天早餐:半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯水中)，烤面包一片咖啡或茶。晚餐:半朵白油菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果。第二天早餐:半根香蕉，一个煮鸡蛋。两块苏打饼干，一杯咖啡或茶晚餐:两根热狗香肠，半个西兰花，十个大红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶第三天早餐:一个苹果，一片奶酪，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶中餐:一个水煮蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶晚餐:吞下半个金枪鱼罐头(用矿泉水或纯净水浸泡)和十个红葡萄。

半棵树，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶注:1。每天喝五杯清水(早上一杯，下午一杯，两餐之间一杯)。此外，你不应该再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.不要随意改变食物的购买:一瓶花生酱、一瓶咖啡、两罐金枪鱼、一袋吐司、一朵油菜花、十个扁豆、两个苹果、两杯香草冰淇淋、三根香蕉、一杯酸奶、一朵西兰花、一袋苏打饼干、一块奶酪、一个柚子、一袋面包片、两片肉、三十颗红葡萄、两根热狗肠。

其次，我建议你去健身房锻炼，这样节食+运动很有效，而且很健康，一个月就能轻松收好。