跑步能减少大腿上的肉吗？

通过跑步，大腿可以减下来。其实跑步的强度不是很大，只是时间长一点，可以瘦大腿。

1，跑步准备:跑步时，双脚的步伐可以小一点，双臂要有规律地在两侧晃动。开始跑步前，记得压腿十分钟。目的是让脂肪游离出来，然后真正跑步的时候就可以进一步减脂了。

2.放松:记得停下来放松大约半个小时。可以反复拉伸身体，多按摩。按摩腿部时，方向一定是从脚踝到大腿根部。双手合十围成一个圈，抱着你向上按摩，膝盖按摩几下特别用力。跑完步记得用冷热水冲洗腿部，一次不够，多冲洗几次。洗完澡后，要再次放松大腿，拍松肌肉。

3、合理饮食:为了减大腿，蛋白质类食物不宜多吃，以防腿上长肌肉。尤其是跑完步后，一定不能吃蛋白质食物，否则腿很可能会变粗。