减脂餐来了。

1.没有米饭和鸡蛋的炒饭

豆腐压碎，花菜切碎，鸡蛋打散炒熟，西红柿去皮切碎炒汁，倒入花菜和豆腐，倒入鸡蛋，加一勺蚝油和生抽即可食用。

2.玉米土豆泥

土豆和胡萝卜蒸20分钟，玉米和鸡蛋煮10分钟，将鸡蛋、土豆和胡萝卜放入盘中，滚成泥状，加入玉米、火腿、黄瓜、洋葱、适量酸奶和沙拉酱。

3.玉米蘑菇汤

准备食材:玉米，金针菇，肥牛卷，蘑菇，西兰花，宝宝菜。麻辣烫酱的配方:蒜末、小米辣、1汤匙辣椒粉、1汤匙花生酱、1汤匙蚝油、1汤匙代糖、2汤匙酱油。将调好的酱料拌匀，倒入酱料，加水烧开，放入玉米、香菇、西兰花，继续放入肥牛、鹌鹑蛋、金针菇、大白菜，煮熟。

4.香辣牛肉豆腐锅

牛肉，豆芽，豆腐，葱，蒜，小米辣，姜，拌个酱看具体文案，用少油翻炒食材，倒入豆芽至软，倒入酱料，倒入半碗水烧开，倒入豆腐和牛肉煮3分钟，最后加点香菜。

5.？鸡蛋西红柿汤

少油煸炒番茄，加入1汤匙番茄酱和2碗清水，倒入金针菇、火腿、千层片、姜丝、胡萝卜丝、木耳，煮5分钟，然后倒入水淀粉，倒入蛋液，边倒边搅拌，加入葱花和香菜，加入1汤匙白胡椒和生抽，2汤匙香醋和适量盐。

6.？辣鸡血

用鸭血、豆芽、金针菇、娃娃菜拌一碗酱。详情见文案。少油炒食材。将豆芽炒至变软。倒入调味汁。酱汁烧开后，倒入鸭血，煮3分钟。倒入金针菇和娃娃菜，煮3分钟。最后加入青红椒，煮一会儿。

7.牛奶玉米粥

将玉米和300ml纯牛奶放入高速搅拌机中搅拌，过筛一次，用少油炒虾仁，将玉米和胡萝卜丁炒熟，倒入玉米汁和干香菇，最后倒入水淀粉煮一会。

8.皮蛋燕麦片

少油煸炒虾头，捞出，倒入一碗清水和一把燕麦，小火煮沸，倒入皮蛋和火腿煮一会儿，倒入虾，加入一些生菜，加入1勺酱油和盐调味。