晚上可以吃少量米饭减肥吗?

晚上可以吃米饭或者红薯、土豆、玉米、燕麦片等粗粮来减肥。

1.减肥期间晚上吃点青菜,适当补充点鸡肉鱼肉兔肉,少吃多餐。例如,土豆含有淀粉和大量的蛋白质、B族、维生素和维生素C,能促进脾胃消化。

2.燕麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、可溶性纤维和不溶性纤维等营养物质,能吸收大量人体胆固醇并将其排出体外。晚上把它当主食吃,对减肥很有好处。

3、多吃粗粮、豆类、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物,让自己饱腹感强,热量低,有利于减肥。

合理均衡的搭配自己的饮食,每顿可以吃八分饱左右,做到素食搭配,并坚持每天锻炼。