食用菌可以减肥吗？食用菌怎么减肥？

而且效果很好，因为黑木耳营养价值丰富，热量低。另外，黑木耳含有丰富的膳食纤维，经常吃黑木耳对减肥非常有益。

2如何吃木耳减肥1、醋拌黑木耳食材:木耳、芹菜、醋、糖、酱油、红辣椒。

具体做法:将黑木耳用冷水浸泡后撕成合适的大块，撒些醋备用，然后将芹菜洗净，去筋，切成小块与葱放在一起，然后在锅中加入醋、糖、盐和酱油，再将一个红辣椒切成块，放进去，加热，最后趁热将调料倒在碗里冷却。

2、黑木耳豆腐汤食材:黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。

具体做法:先将黑木耳洗净浸泡，豆腐切块备用，然后将备用料加入鸡汤中，加盐炖10分钟。

女性吃黑木耳减肥的好处1。补血养颜黑木耳被营养学家誉为“素食之肉”、“素食之王”。每100克黑木耳含铁185毫克，比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高出20倍，比动物性食物中铁含量最高的猪肝高出7倍左右。它是各种各样的素食。

2、预防心脑血管疾病黑木耳含有维生素K和丰富的钙、镁等矿物质，能减少血栓，预防血栓等疾病，预防动脉粥样硬化和冠心病。

3、清洁肠胃黑木耳含有丰富的植物胶原蛋白，它有很强的吸附作用，对不消化的毛发、谷壳、木屑、沙子、金属屑等异物也有溶解和氧化作用。经常吃黑木耳可以清洁消化道，清胃，清肠。

4.具有乌发作用的微量元素铁、铜是促进头发黑色素合成的重要元素。头发花白的人应多吃富含这两种元素的食物，如牡蛎、新鲜贝类等贝类，杏仁、葵花籽、核桃、花生、松子等坚果，动物的肝、肾组织等。