粗粮瘦身吃什么食物好？

粗粮是一种越来越受欢迎的食物。因为现在生活条件更好了，很多人都变得超重了。要想尽快瘦下来，不仅要运动，还要调整饮食。如果吃粗粮，不仅不会饿，还会有一定的减肥效果。接下来，我们来看看粗粮瘦身有哪些食物比较好？

粗粮瘦身吃什么食物好？

燕麦可以说是主食的大众替代品。因为燕麦中含有大量的可溶性纤维，这种可溶性纤维进入人体后可以使人长时间吸收食物营养，也可以达到非常好的保护作用。同时，吃燕麦还可以加速肠道蠕动，加速人体的形成和新陈代谢。所以，如果能长期坚持，不仅更健康，还有瘦身的效果。

红薯也是一种很受减肥者欢迎的食物。虽然很多人认为淀粉类食物会使人发胖，但红薯是个例外。因为红薯中的脂肪含量很少，只有大米的1/3左右，是一种低脂低热量的食物。如果把红薯作为主食，可以有效减少其他食物的食用量，而且红薯本身味道也很好，所以可以让人愉快轻松的减肥。

玉米应该是很多人喜欢的一种食物。无论生吃、清蒸、水煮，味道都很好。而且玉米也是一种减肥的粗粮。它含有较多的粗纤维，所以能增强肠道蠕动，促进体内一些有机废物的排泄。另外，玉米热量不高，对减肥很有好处。