运动减肥有哪些误区?

在这一期,边肖将与你讨论大多数最初以减肥为目的的人容易产生的错误观念和误解。

首先,我们明确的给有氧运动和无氧运动打分。跑步是最突出的有氧运动。大多数人认为像跑步这样的有氧运动对瘦身很有用,所以每天都去健身房的跑步机,或者晚上在家的fun run。

当边肖决定减肥一段时间后,他也每天去跑步。他每天流汗,但体重变化不大。我不知道你是否像边肖。这时,我们陷入了一个误区。像跑步这样的有氧运动对瘦身真的很有帮助。

但是,如果只是跑步,是跑不出好身材的。相反,在日复一日的跑步中,你越来越擅长有氧运动,消耗的热量越来越少,体重也会越来越不变。我们应该把有氧运动作为减脂的最后一个阶段,等其他方法练好了再做有氧运动。

至于饮食,我们只需要控制并合理安排每天的摄入量就可以了。低热量密度的食物也是减脂的最佳选择。理想情况下,最好每天吃天然食物,没有经过太多加工的食材。

在小编的腹肌锻炼中,我告诉过你节食不能减肥,不要踏入节食能减肥的思想误区。你要知道别人每天坚持努力练出来的好身材。

不可能是一两天不努力不流汗就能轻易得到的。在这里边肖再次强调,刻意节食减肥很容易让身体产生厌食反应,更严重的是厌食!所以千万不要节食。

健身不能操之过急,不能只看到尺度的表面价值。很多人都有一个错误的想法,认为自己努力了,体重秤上的重量变化不大。

称重不能显示你身体的变化,包括肌肉的变化。价值只是暂时的,但健身带来的身体上的好处是不变的。

而且现在很多人白天去健身房锻炼,晚上熬夜到半夜。他们认为熬夜和健身无关。这种错误的观念降低了我们的健身效果,睡眠也很重要。

健身时经常睡眠不足六小时,会使人注意力不集中,运动效果降低,想多吃东西,体内皮质醇增多。所以当我们再去健身房锻炼的时候,教练会说一定要保持充足的睡眠。

运动前的热身也很重要。边肖在游泳池的时候,经常看到换了泳衣的人直接下水,这样很容易导致腿部抽筋。如果腿抽筋是在深水中,后果会很严重。

好了,本期关于运动减肥误区的讨论就到这里了。有没有看完这篇文章踩雷的朋友?如果有,赶紧改变观念或者方法。边肖在此祝你减肥成功。