运动减肥有哪些误区？
首先，我们明确的给有氧运动和无氧运动打分。跑步是最突出的有氧运动。大多数人认为像跑步这样的有氧运动对瘦身很有用，所以每天都去健身房的跑步机，或者晚上在家的fun run。
当边肖决定减肥一段时间后，他也每天去跑步。他每天流汗，但体重变化不大。我不知道你是否像边肖。这时，我们陷入了一个误区。像跑步这样的有氧运动对瘦身真的很有帮助。
但是，如果只是跑步，是跑不出好身材的。相反，在日复一日的跑步中，你越来越擅长有氧运动，消耗的热量越来越少，体重也会越来越不变。我们应该把有氧运动作为减脂的最后一个阶段，等其他方法练好了再做有氧运动。
至于饮食，我们只需要控制并合理安排每天的摄入量就可以了。低热量密度的食物也是减脂的最佳选择。理想情况下，最好每天吃天然食物，没有经过太多加工的食材。
在小编的腹肌锻炼中，我告诉过你节食不能减肥，不要踏入节食能减肥的思想误区。你要知道别人每天坚持努力练出来的好身材。
不可能是一两天不努力不流汗就能轻易得到的。在这里边肖再次强调，刻意节食减肥很容易让身体产生厌食反应，更严重的是厌食！所以千万不要节食。
健身不能操之过急，不能只看到尺度的表面价值。很多人都有一个错误的想法，认为自己努力了，体重秤上的重量变化不大。
称重不能显示你身体的变化，包括肌肉的变化。价值只是暂时的，但健身带来的身体上的好处是不变的。
而且现在很多人白天去健身房锻炼，晚上熬夜到半夜。他们认为熬夜和健身无关。这种错误的观念降低了我们的健身效果，睡眠也很重要。
健身时经常睡眠不足六小时，会使人注意力不集中，运动效果降低，想多吃东西，体内皮质醇增多。所以当我们再去健身房锻炼的时候，教练会说一定要保持充足的睡眠。
运动前的热身也很重要。边肖在游泳池的时候，经常看到换了泳衣的人直接下水，这样很容易导致腿部抽筋。如果腿抽筋是在深水中，后果会很严重。
好了，本期关于运动减肥误区的讨论就到这里了。有没有看完这篇文章踩雷的朋友？如果有，赶紧改变观念或者方法。边肖在此祝你减肥成功。