怎么吃薏米减肥？约伯的眼泪减肥餐好吃又瘦身！
1，薏米减肥餐
(1)消暑冬瓜薏仁汤
材料:冬瓜一块，薏米一两块，姜片适量，葱花少许。
做法:锅中加入适量冷水，加入泡好的薏苡仁、姜片、料酒，大火烧开，小火煮10分钟，然后加入冬瓜片，再煮8分钟，加入精盐、鸡精和少许胡椒粉，撒上葱花。
温馨提示:初秋冬瓜价廉物美，减肥划算！为什么这么说？因为冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对于正在减肥或者想继续保持傲人身材的你来说，这是一个亮点吗？另外，大麦和冬瓜一样，也有清热利尿的功效，所以冬瓜配大麦非常有利于消除水肿。容易浮肿浮肿的MM怎么能不试一试呢？边肖在这里还要提醒你，冬瓜带皮煮汤营养价值会更高。
(2)薏米莲子粥
1.材料:薏米50g，大米100g，莲子50g，百合干50g，蜂蜜适量。
2.做法:薏苡仁洗净浸泡一晚，百合干洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量的水、薏米、大米；水开后加入莲子、百合，大火煮开后转小火，约30分钟；稍微冷却，加入红糖或蜂蜜。
小贴士:和小麦、大米一样，薏米也是一种谷物。煮软或油炸更有利于肠胃的吸收。还有一点值得注意的是，薏米可以保持骨骼肌的收缩，所以经常感到疲劳、没有力气的人可以尝试多吃。莲子、百合味甘、凉、润、抗癌，有宁心安神的功效。它们在中医中用于深度思考、失眠和做梦。所以，爱美、注重身心健康的MM一定不要错过薏米、莲子、百合的绝佳组合。
(3)减肥祛痘糯米粥
材料:薏苡仁50克，大米50克。
做法:薏米、大米洗净后，用清水浸泡2小时；将水倒入锅中煮沸，然后倒入浸泡过的大米。将米和水混合均匀后，半盖，将不锈钢勺放入锅中，中火煮20分钟。
温馨提示:薏仁又名薏苡仁，其营养价值早就被发现，甚至在古籍中就有记载，薏仁是一种极好的化妆品成分。具有祛痘、美白祛斑、润肤除皱等美容养颜功效。特别是其中含有的蛋白质分解酶，可以软化皮肤角质。薏仁的神奇还不止于此。还含有丰富的维生素E，众所周知，维生素E具有抗氧化作用，是保持肌肤年轻不可或缺的元素。看，除了瘦身，经常吃青稞还能保持皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑点。夏天用薏米煮粥或者用薏米做冰镇饮料都是很好的补品。简直是一举两得！
2、减肥水果推荐
1，鲜嫩草莓
草莓是一种营养价值很高的水果，果肉富含蛋白质、糖、有机酸和果胶。同时，草莓中的维生素C有助于消化，维生素B群和大量的纤维素可以润肠通便。晚上饿的时候吃点草莓，既能填饱肚子，又能减肥。
2.糖醋苹果
众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，吃苹果还可以减肥。因为苹果富含苹果酸和维生素C，能有效促进消化，避免过多热量积聚成脂肪。果肉中的果胶可以维持血糖的稳定，有效降低胆固醇。一个苹果含5g膳食纤维，是每日所需量的20%，能给人很好的饱腹感。所以晚上吃苹果可以说是一个非常不错的选择。
3.美味的西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管是水果还是蔬菜，都是极好的减肥食品。番茄中含有的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶可以促进肠道蠕动，清除大便，让小腹更加平坦。
4.芳香木瓜
木瓜含热量很低，每100g木瓜只有27卡路里。木瓜虽然丑，但是超级减肥效果不可小觑。木瓜中含有的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能有效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身体上的脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪。
5、清爽的葡萄
葡萄一直被认为是“补血”水果，因为它富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气补血，还能减肥。
注意事项:糖尿病人、便秘、脾胃虚寒者，少食，避免与海鲜、鱼类、萝卜、四环素类同食。服用人参的人，吃完后不能马上喝水，容易引起腹泻。