瘦30斤？我就是这么做的。
直到有一天，她看到镜子里的自己，她突然意识到，她要减肥了！于是她开始努力，尝试各种方法。从第一次节食到现在的运动，中间也是一波三折。但是现在，她已经成功瘦了90斤，整个人变得更有活力了，还做了服装品牌的兼职模特，很有成就感。
不要找借口不减肥，只是觉得不够恶心而已。
残酷的罗丝在开头讲述自己的减肥经历前，粗鲁地甩出了几句话:“如果(减肥)坚持不了怎么办？”没有动力怎么办？一看到食物就崩溃怎么办？脚抬不起来怎么办？没有时间怎么办？-对不起！其实唯一的原因就是你觉得自己还不够恶心！当你在镜子里看到自己油腻的自己，看着自己肥胖的身体，无边的面庞，发现自己的衣服尺寸暴涨，胖胖的肚子可以飞起扣子的时候，你还怎么吃饭！"
她说她决定节食并开始减肥是因为她一开始觉得自己太恶心了，再这样下去她会受不了的。
高中开始减肥，通过节食变瘦。
残酷的罗斯尼斯说:“我高中时很懒，不喜欢运动，所以完全用饮食调节来减肥，从来不运动。我每顿都吃，但是每顿都逐渐减少饭量，直到肚子变小，吃不了那么多。没有刻意多吃什么，只是减少量。我总觉得，当你满足了两个条件，一个是你觉得自己真的很胖很恶心，另一个是你下定决心后就可以实施这种做法——节食的过程会完全不痛不痒，因为你内心隐含的动力很强。”但是，肠胃不好的女生千万不要轻易尝试减肥，那样会对你非常不利。
通过节食，她在高中毕业后的暑假瘦了不到90斤。但是这个体重并不稳定，偶尔吃多了容易反弹几斤。
节食减肥需要注意什么？
像残忍的罗斯妮这样需要节食减肥的女生，一定要注意几个问题，不能盲目节食，这样你才能有效减肥不反弹。
1.米饭不能全吃，但要尽量减少，尤其是晚餐；
2.节食的时候可以多吃蔬菜水果，但是蔬菜一定要少油少盐的吃；
3.不要放弃吃肉，只是在吃的时候慢慢吃再慢慢吃；
4.可以少吃多吃，这样可以防止突然饥饿暴饮暴食，巩固减肥成果。
5.节食期间，多喝水，促进新陈代谢；
找运动减肥，塑造优美的身体线条
残酷的罗斯看到他的饮食有效果，但是体重忽高忽低，线条不如别人。他觉得这样的减肥结果不是他想要的。再加上她突然在网上看到各种铺天盖地的健身常识和运动减肥专家的分享，让她突然觉得可以尝试运动减肥。
就这样，她开始运动减肥。每天晚上，她不吃饭，慢跑40分钟。跑了6公里左右，她开始了深蹲、仰卧起坐等核心训练。然后吃饭，就这样坚持下去，虽然体重稳定在100，但是身体线条越来越好。
减肥效果不要问，跑一跑就知道了。
锻炼后，残酷的罗斯明显感觉更有活力，更健康，更有曲线美。所以每当有人问她怎么减肥，她都会笑着说:“问我这个，还不如现在就不说了，穿上运动鞋开始！”"
她还在微博里翻了一段话，解释为什么女生要做运动减肥:
为什么女生一定要做运动？1，如果长得漂亮，身材不紧实就可惜了。2.如果你长相平平，就要多加练习，这样人们才会记住完美的身材，在自信中增加你的气质！3.如果你是一个丑女孩，你必须马上练习！所以就算没人追你，你想打倒谁就打倒谁！
跑步是最容易让你变瘦的方法。要减肥，先跑步。
现在残酷的罗斯尼斯，一天不运动就觉得自己要胖，一直认为跑步是最好的减肥方式，因为跑步可以很好的塑造腿部线条，越跑越瘦。她现在坚持每天跑步。如果天气好，她就尽情地在室外跑步，如果天气不好，她就在室内跑步。她跑步的时候也喜欢时不时晒晒自己的运动轨迹:“我今天试着多跑一点！”室外跑完，再去室内练！“这样做的好处是，你可以清楚地知道自己在减肥的道路上是怎么走过来的，也可以提醒自己不断前进，坚持下去。
想减肥的女生可以参考她的做法。跑步绝对是让你健康又瘦的好方法——即使你住的地方很窄，天气不好，如果你想减肥，你也可以原地跑步锻炼。
跑步减肥怎么调整呼吸？
残酷的罗丝妮斯认为跑步确实是减肥的利器，但是她刚开始跑步的时候也遇到了一个问题——经常感觉呼吸问题难以调整，直到后来有小伙伴指导她调整呼吸，适应跑步节奏。那么，在跑步减肥的时候，应该如何调整呼吸呢？
跑步最大的障碍往往不是腿累，而是越来越乱，呼吸越来越困难。如何随着节奏的变化调整呼吸？掌握快、中、慢三种速度的呼吸技巧，可以让你更轻松地应对跑步。所以，请根据上图和自己在运动中的实际情况来调整自己的呼吸。
运动减肥成功后，大胆炫耀，监督减肥。
减肥成功后，残酷的罗丝妮斯才有机会成为兼职时装模特。一方面，她可以赚一些钱，但也提醒自己坚持锻炼，保持她来之不易的身材和美丽。
减肥的女生如果减肥后不想长胖，就要找一些有效的监督方法，提醒自己不要再活在原来的坏习惯里。下面，爱美女性网就为你提供几个行之有效的监督方案！
1.和自己签个协议
在你开始减肥之前，先设定你需要的具体减肥目标，比如你需要一天瘦90公斤或者瘦10公斤，并写在纸上。并写上如果到时候还不能瘦下来，就捐100元以上给慈善机构，然后签上自己的名字，贴在最显眼的地方。每天这样看，肯定会刺激你减肥。
2、电子秤测量减肥结果
用数字监督减肥是最客观的，电子秤是用数字提醒你的好工具。想快速减肥，最好给自己买个电子秤，每天监测体重，早晚各称一次，这样就能知道自己瘦了什么，长了什么，还能记录下刚开始减肥时的体重，一周后再看看自己的体重，增强减肥信心。
3.制定一个周期性的锻炼计划
运动计划可以按照一周来制定，可以选择不同的瘦身方法，比如:高温瑜伽、赵怡然组合原地跑、游泳、跑步、跳绳、打羽毛球、跳舞等。，并且在后面设置了一个空格，每天可以根据自己的兴趣选择。在后面勾选练习，写下练习时间。这样就能有效的知道自己的运动量，一目了然，减肥更快。
4.坚持穿Ekwina美体管理器。
每天坚持佩戴ikwina美体管家8小时以上。Ekwina Body Manager可以用更健康、更合适的方式管理你的身体，但你可以轻松享受减肥的同时保留想要的部位，给你更完美的S型曲线。