牛！睡前分享4个有效排毒的秘诀！

每天，身体的内脏都会代谢出一些废物。这些废物如果不及时排出，就是体内的有毒“炸弹”。如何解毒？睡前做这些事就好了！既能提高睡眠质量，又能排毒减肥，一举两得！

一、泡脚减肥。

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。

第二，睡前少喝水。

晚上21以后，人体的大部分器官都处于睡眠状态。如果这个时候你喝了太多的水，你的内脏就不得不重新开始工作来消化和运作。容易打乱身体的生物钟，特别是肾脏的负担变重，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会肿胀肥胖。

第三，拒绝熬夜。

晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，转化成脂肪，造成肥胖。所以，睡觉前把嘴闭上。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看书，看电视，喝一点水。

第四，要大胆。

按摩胆经可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环加快时，身体会有足够的能量清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩打的部位也会瘦下来。