本人高中生，身高155，体重55。希望能帮我做个饮食。

早上:一小碗粥，配一片葡萄干面包；

中餐:一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚上:一小碗绿豆粥，一个馒头，一个生番茄酱，一根生黄瓜。

星期二:

早上:一碗米饭，咸菜和蔬菜纤维加一个猴桃；

中国人:一份烤竹笋、两份、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚上:一小份牛肉，一碗凉拌海苔。

星期三:

早上:一小碗米粥，一块全麦面包，一个橘子；

中餐:一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生番茄；

晚上:一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋，一根生黄瓜。

星期四:

早上:一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；

中餐:一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉；

晚上:一小碗粥，一个橘子。

星期五:

早上:一小碗粥，配一个橘子；

中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烤海鱼和蘑菇炒菜；

晚上:小碗红薯粥，两根蔬菜纤维，一个凉拌菠菜，一些饼干。