本人14岁，相当胖，想运动减肥。。。跪求一个好办法。。。

午餐:(矿泉水)吞下半罐金枪鱼，一片吐司，一杯咖啡或茶。

晚餐:半朵白菜花，两块肉，十颗青豆(扁豆)，十颗红葡萄，一个苹果。

一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。

第二天:早餐:半根香蕉，一个水煮蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶。

午餐:一杯酸奶，两块苏打饼干，一杯咖啡或茶。

晚餐:两根热狗肠、半个西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。

第三天:早餐:一个苹果、一块奶酪、两片苏打饼干和一杯咖啡或茶。

午餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡或茶。

晚餐:(矿泉水)吞下一罐金枪鱼，十颗红葡萄，半朵白菜花，半根香蕉。

半杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。

注意事项:

一个。每天喝五杯水，在两餐之间和中午，睡前，不喝不吃其他东西。

两个。不要乱用或按顺序使用其他替代品。

三个。生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，其他不行。

四个。咖啡或茶里不能加糖或牛奶。

五个。配方有化学作用，不能随意更改。