中午吃什么对减肥有好处，有哪些食物可以帮助减肥？

你应该吃更好的午餐，但这并不意味着你应该吃高热量的食物，多吃蔬菜。蔬菜中的膳食纤维含量高，能有效促进肠胃蠕动，不仅润肠通便，排除体内毒素，还能少摄入大量脂肪，从而轻松达到减肥的效果。

有一种蔬菜是上班族需要多吃的。上班族的午餐往往比较简单，尤其是只带一两个菜的人。很难让每一餐都有营养。这种情况下，最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常好的抗氧化食品，其抗癌功能已经得到了广泛的认可。不仅营养成分容易消化吸收，还能加快身体的新陈代谢，给减肥者带来了福音。西兰花是既营养又减肥的食物。

此外，西兰花含有丰富的维生素C，可以增强皮肤的抗衰老能力，保持皮肤的弹性，具有非常好的美容效果。

2.中午吃鱼或鸡肉有助于减肥。

午餐可以多吃瘦肉、新鲜水果或果汁等脂肪含量低的食物，保证一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质，可以使人反应灵活，思维敏捷。同时，不要吃太多。一般来说，80%就够了。

鱼脂肪含量低，但含有优质蛋白质，消化吸收率很高。而且吃鱼对大脑健康非常有益，对于脑力劳动者来说再合适不过了。吃鱼，让大脑健康，不发胖。一定要多吃。

但是鱼有鱼腥味，而且多刺，可能不适合带饭族上班，因为中午的时候，用微波炉加热后，鱼腥味会更重。你也可以选择鸡肉作为第二选择。

对所有动物来说，瘦肉比脂肪含有更多的脂肪。其中瘦猪肉的脂肪含量比羊肉多，羊肉比牛肉多，鸡肉是最理想的。

3.中午适当喝汤，有助于减肥。

喝汤是个好习惯，营养丰富，更容易让人有饱腹感。尤其是清汤，比如日本的味噌汤、蔬菜通心粉汤、西班牙的西班牙凉菜汤，热量更少，比浓汤更健康。此外，宾夕法尼亚大学的一项研究发现，爱吃高水分食物的人，如黄瓜和西红柿，一般摄入的热量要少得多。

吃完蔬菜后，可以喝点汤，帮助刚吃完的蔬菜在胃里感觉更饱；但是要记住，减肥的时候，不要喝太多富含淀粉和油脂的浓汤，尽量选择清汤。