腿细，脸细，但胸不细，怎么做到这么好？
科学告诉你，没有快速的局部减肥法！但是你可以通过艰苦的锻炼达到类似的效果。
1，人体脂肪
通常人体有654.38+0亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者可能有654.38+0亿个脂肪细胞之多！脂肪细胞的数量只会在儿童期和青春期增加，成年后脂肪细胞的数量基本保持不变。肥胖是人体的机械系统将多余的营养物质转化为甘油三酯并储存在脂肪细胞中。营养来源于糖、脂肪、蛋白质等的摄入。，超过人体所需，会转化为脂肪。所以说吃米饭会胖，吃肉不会胖是完全错误的。人体每天需要的蛋白质基本不变，多余的会变成脂肪。
脂肪细胞的作用其实是符合人类进化的需要的，因为古代人类往往是吃了最后一餐没有下一餐，储存脂肪防止饥荒时过早饿死。所以，按照生物进化的观点，还有很多不发达国家，“胖子”更容易找对象。在中国古代，中国北方的蛮夷、蛮族也视胖为美。
2.脂肪分布
脂肪细胞并不是均匀分布在身体的各个部位，脂肪的去向是由体内的激素决定的。同理，决定先把脂肪消耗在哪里也是由荷尔蒙决定的，更准确的说是由基因决定的，所以每个人的身材都会不一样。
因为雌激素，女性喜欢囤积脂肪，主要在臀部、胸部、腹部和大腿；另外，女性胸部的大小与乳房是否发达有关，这也涉及到基因。因为雄激素的原因，男性的体脂含量一般比女性低，脂肪主要堆积在腹部。
对于女性来说，体脂含量在20%左右是正常的；对于男性来说，10%是正常的。超过这个比例会对健康有害。
3.脂肪会局部减少吗？
不要！
如前所述，很多人，尤其是女性朋友，想要减掉腰腹，却又害怕胸部变小。希望能局部减肥。答案是否定的。
为什么？
通常的减肥方式主要是通过运动。运动提高新陈代谢水平，血液流动更快。首先消耗血液中的糖分，然后燃烧脂肪。这个过程被脂肪的有氧氧化反应分解。人体一旦发出指令，就需要用脂肪供能，体内所有带氧的组织都会参与。脂肪在哪里燃烧，如何分布，是由人体系统决定的，而不是某个部位。所以一般情况下，要么脂肪不会被动使用，要么只能全身同步使用。
施瓦辛格非常关注健身和减肥。他在书中明确表示，没有单一部位的减肥方法，身体哪个部位燃烧脂肪是由先天DNA决定的。也就是说，即使你做仰卧起坐，你的身体消耗的也可能是腿部或臀部的脂肪，而不是腹部的脂肪。
波士顿大学医学院肥胖和营养研究中心的教授弗雷德说:“减肥就是按比例减少体内脂肪。”天普大学肥胖研究和教育中心主任福斯特也说:“人们总是幻想局部减肥，但这实际上是不可能的。脂肪只能按全身比例减，身材也是在原来身材的基础上更瘦。决定你身材的是基因或者激素水平。体重可以减，体型不能变。”
所以，你看，健身行业常见的误区:仰卧起坐减腹部脂肪。我不会！它的效果和跑步、伸腿等简单动作是一样的。
4.我还想塑形，我只想减腰腹，不想减胸吧？
可以，但是效果是等效的。
决定我们体型的不仅仅是脂肪，还有肌肉。哪个部位需要突出，可以通过锻炼肌肉表现出来。比如，需要细腰，又看起来不减胸的女性，可以通过器械练胸肌，让胸肌变大。即使全身等比例减脂，胸部也会因为胸肌变大而显得更加突出有型。对于臀部，效果是一样的。
现在肯定有人会问，为什么肌肉可以局部变大？这是因为原理不同，人体运动是通过肌肉的拉伸和收缩来实现的。对于某个部位的运动，会导致某个部位的肌肉受损充血，通过吸收蛋白质可以使肌肉变大。
所以，为了达到类似“局部减肥”的效果，我们可以通过运动和增加肌肉来弥补减少的脂肪。常见的减肥效果和方法附后:
1.瘦脸:嚼口香糖。不是，口香糖太少，消耗不了全身脂肪，更不用说面部脂肪，只是锻炼面部条状肌肉。女士慎用。
2.瘦腿，不瘦臀:有氧运动，瘦体脂，然后对臀部进行无氧运动，锻炼臀部肌肉代偿。
3.瘦腰，不瘦胸:有氧运动，瘦体脂，然后胸部无氧运动，锻炼胸肌代偿。
4.瘦腰不瘦腿:慢跑和跑步！慢跑瘦体脂，跑步无氧锻炼粗腿。
5、不想运动，吸脂可以局部减肥吗？
不会吧！
任何瘦身都需要系统的运动和严格的饮食控制，以及长期的坚持，懒人减肥没有什么好的药方。
甚至抽脂和被动运动。吸脂术可以去除附着在皮下组织的脂肪，但它不能改变人体脂质代谢机器的工作模式。只要人体机器还像以前一样工作，DNA不变，用不了多久，剩下的脂肪细胞就会“吃”得更胖。振动、按摩、电刺激只是一种心理安慰。人体几乎不消耗热量，体内的脂肪也不会因为需要而被动使用。
还是那句话:迈开腿，闭嘴！