在校减肥的学生党饮食

学生减脂早餐不能吃的食物:油条、烧饼、酱饼、鸡蛋饼、麻园、春卷。

学生一顿减脂早餐可以吃的食物(早上九点前吃完):早餐的通用配方是:主食1，蛋白质1，果蔬1。早餐可以喝小米粥、黑米粥、薏米粥、豆腐脑、低糖酸奶、低脂牛奶。早餐可以吃:素包子、水煮蛋、苹果、番茄、黄瓜、柚子。

学生一顿减脂午餐不能吃的食物:粉条、糖醋里脊、炒土豆、炒饭、炒粉、麻辣香锅。

学生一顿减脂午餐可以吃的食物(中午1前吃完):午餐通用配方:碳水化合物1份，蛋白质1份，蔬菜1份。午餐主食(碳水化合物)可以吃:半碗米饭，玉米，紫薯。午餐肉(蛋白质)可以吃:虾、鱼、牛肉、瘦肉、鸡肉、豆腐。午餐可以吃的蔬菜:芹菜、菠菜、大白菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜。

学生减脂晚餐不能吃的食物:烧烤、火锅、奶茶、螺蛳粉、零食。

学生减脂晚餐可以吃的食物(晚上7点前吃完):晚餐的通用配方是:碳水化合物1份，蔬菜1份。晚餐主食(碳水化合物)可以吃:紫薯、玉米、燕麦片。晚餐可以吃蔬菜和水果:苹果、西兰花、生菜、西红柿、黄瓜和火龙果。