163CM，体重75 kg，需要快速减肥，有什么好办法？

运动主要是跳绳。每天晚上没课的时候都会跳，每天一步一步，但是一定要保持一个小时。

节食:早餐是豆浆+鸡蛋，也可以吃点凉菜。

午餐可以随便，尽量吃素，饭量和以前一样减半，下个月再减半。

我不吃晚饭了~ ~

每天喝点普洱茶就可以啦~ ~

一起加油吧~ ~

我的目标是10阿津月~ ~