《保持膳食指南》推荐的每日摄入量到底是多少？有什么用？

指每天摄入的热量，比如一个鸡蛋的热量，一碗面条的热量，或者你吃的每一种食物的热量。你需要知道你的基础代谢率是多少，然后写下你每天吃的食物，那个数字就是卡路里。基础代谢率指的是你即使静止躺一天也需要消耗的那些卡路里。也就是说，你的身体每天都需要这些热量来维持，以保证身体的正常运转。

指饮食结构和能量摄入平衡。根据目标的不同

根据你的基本信息，然后计算你的基础代谢，给出你一天吃了多少卡路里。

保持饮食建议几乎是一个指南。它根据用户的身高体重计算出人体每天需要消耗的基本热量，然后科学合理地匹配出一个参考食谱，方便我们参考，达到营养健康的目的。

当然你得先自己做个计划，比如你的目的是塑形还是减脂。

我觉得Keep里面的食物银行和分类食谱特别有用，因为里面详细列出了食材的热量，帮助我们在选择食材的时候控制热量的摄入。有些食材是推荐的，有些需要适当食用，有些会详细列出。

饮食指南里有一日三餐，也可以根据自己的食材调整，主要参考指南里的热量比例。这样结合运动，达到健身塑形的最佳效果，既营养又美味，还能减肥不饿肚子，算是两全其美了！

一个是总热量计算控制，方便体重控制。

此外，对摄入成分的组成进行分析，有利于摄入更多的优质蛋白质、维生素和矿物质，控制碳水化合物和脂肪的量，在保持体重的同时保证健康。

基本上就是你摄入的热量和消耗的热量。