二胎妈妈两个半月瘦了20斤，年轻了20岁！这位宝贝妈妈是怎么减肥的？

二娃两个月瘦了20斤，重拾自信。据这位宝贝妈妈自己介绍，她是通过控制饮食和坚持运动减肥的。下定决心减肥后，她改变了饮食结构。她严格控制食量，一日三餐，几乎不吃含碳水化合物的食物。她为自己制定了健康的饮食，保持低脂低盐饮食。她保持一日三餐清淡，蔬菜以水煮或炒菜为主，严格控制身体对食用油的摄入。

从这位宝贝妈妈分享的饮食食谱中，可以看出他对补充蛋白质的重视。他不仅会吃水煮蛋，还会吃鸡胸肉等多种高蛋白食物，平时的主食也全部换成粗粮或粗粮。三餐定时吃，每餐都会添加水果和新鲜蔬菜，严格控制身体对油脂的摄入。在改变饮食结构的同时，她还制定了锻炼计划，坚持每天锻炼。

这位宝贝妈妈在减肥的时候养成了少吃多餐的好习惯，每次吃饭都会细嚼慢咽，让大脑接收到饱腹感的信号，减少身体的食量。每顿饭前可以喝点清淡的汤或者半杯白开水。在严格控制饮食的同时，他仍然坚持每天锻炼。他每天锻炼两个小时左右，是中高强度的有氧运动。

这位宝贝妈妈在减肥期间每天在家坚持做有氧、俯卧撑和仰卧起坐，还有深蹲等运动。当她有时间时，她就去户外跑步。运动量明显增加后，她的身体新陈代谢加快，体内大量多余的脂肪被慢慢消耗，体重越来越轻。坚持了两个月，她发现自己成功瘦了20斤。从这位宝贝妈妈分享的减肥经验可以看出，管住嘴，迈开腿是减肥成功的秘诀。