睡前吃什么不会长胖？

1，绿色果蔬汁；睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能补充水分，又能解决饥饿感。而且果蔬汁释放的果糖可以放松人的神经，促进睡眠。

2、牛奶；睡前一杯牛奶可以让人平静下来，提高睡眠质量，改善失眠。同时也不用担心牛奶会让人发胖。

3、南瓜粥；研究证实，南瓜的热量很低，睡前喝一碗南瓜粥不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时可以吸收肠道内的代谢废物，帮助肠道排毒。

4.红豆汤；红豆汤有很多好处，比如养血安神、养颜美容、消肿利尿等。

5、香蕉；晚上吃一根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁可以放松肌肉，帮助睡眠。同时香蕉中的纤维素可以通过肠胃，也可以让体内的毒素顺利排出。

6、土豆；晚上吃点土豆填饱肚子，睡前烤个土豆也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助人睡个好觉。

帮助睡眠的方法

1，睡前用温水泡脚；足部有很多重要的穴位。如果睡前泡脚，可以刺激脚部穴位和经络，从而促进血液循环。同时也可以消除脚部的疲劳，让肌肉处于放松状态。泡脚还有一个好处，很多人可能不知道，就是可以缓解腰酸背痛，所以非常适合白领。

2、按摩头皮；如今，在快节奏的生活中，很多人压力很大，经常感到头晕、不适，严重时甚至会引起失眠。所以建议可以尝试睡前按摩头皮，刺激头部穴位促进血液循环，消除一整天的疲劳，放松头部。

人民网-睡前总是饿？吃这些食物充饥并没有长胖！