吃玉米减肥？怎么吃玉米减肥？

玉米是我们经常吃的一种粗粮。玉米可以烘烤，磨成面粉，和其他配料一起油炸。玉米富含膳食纤维，可以增加饱腹感，那么吃玉米可以减肥吗？

吃玉米减肥？玉米是健康主食，属于粗粮。与白馒头、白米饭相比，饱腹感更强，热量更少，营养价值更高，非常适合作为减肥期间的主食。

当然，最好与燕麦、小米、黑米、绿豆、红豆等其他粗粮搭配，多吃蔬菜和适当的瘦肉鱼虾蛋奶豆制品，不要过度饥饿，保证基本营养平衡，减少热量摄入，保持健康体重。

如何吃玉米减肥玉米是一种可以当主食吃的食物，也属于全谷物范畴。在饮食过程中，很多人会选择玉米作为主食，因为它不仅含有碳水化合物，还提供了膳食纤维、叶黄素、脂肪、蛋白质等营养成分，比精白米粉更有营养，饱腹感也更好。

选择玉米减肥，然后以玉米为主食，其他主食需要减少，否则能量摄入会超标，达不到控制能量的目的，脂肪也减不下来。所以，量是关键。

没有一种食物是吃完就能减肥的，玉米也是。只能帮你减肥。一天吃一根就差不多了。如果吃了很多根，整体能量没有控制，那么就不会有减肥的效果。

肠胃不好可以吃玉米吗？如果肠胃不适，特别是腹泻，就不能吃牛奶、豆浆、土豆、玉米等食物。这些食物含淀粉较多，容易加重肠胃不适。因为吃了这些食物后，食物发酵产生更多的气体，刺激肠道蠕动很快，食物分解没有完全排出。另外油腻食物和辛辣食物，生冷食物都不能吃。

玉米不容易消化，肠胃不好就不要吃。也可以煮粥，这样可以适当吃一些，但不要太多。