HIIT减脂做多久？怎么减脂比较好？

5 HIIT训练如何进行HIIT是高强度间歇训练。做法是高强度训练-低强度训练-高强度训练-低强度训练，一直重复。流行的方式是高强度运动和低强度运动的时间比是2:1，新手建议1:2。有几种常用的HIIT训练方法:

骑行与旋转训练法骑行或旋转，8秒冲刺，12秒普通骑行。这是澳大利亚研究人员在实验中使用的方法。

跳绳训练方法:跳30秒后做20个双摇。

跑步机HIIT训练法跑半分钟，慢跑半分钟，然后跑一分钟，慢跑一分钟，然后跑半分钟，慢跑半分钟。

操场跑步HIIT训练法短跑半圈，慢跑半圈，周而复始。