营养粥早餐吃什么？

养成喝粥的习惯好处多多，可以刺激食欲，补充体力，预防感冒，调理肠胃.....但是喝什么粥好呢？其实煮粥也是一门学问。早餐食谱营养丰富。早上起来喝一碗营养粥暖暖胃暖身，迎接美好的一天！

紫薯山药粥

原料:紫薯1个，山药1段(长约1尺)，大米1杯，冰糖适量。

练习:

1，山药去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块。

2、大米放入电饭锅，加入适量的水，煮1小时的粥。

3.当大米粥煮沸20分钟后，加入紫薯和山药，最后加入冰糖15分钟。

蘑菇瘦肉粥

配料:瘦肉、香菇、剩饭。蛋清半个，玉米淀粉一勺，姜丝，葱花，盐，胡椒粉，鸡精。

练习:

1，吃剩的米饭放锅里，用开水焯一下；

2.瘦肉切丁，用蛋清、生粉、盐腌制片刻；

3、香菇切丁，姜切丝，放入粥中至开花，搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟；

4.加入盐、鸡精、胡椒粉；

5、撒上葱花。早餐食谱和做法就是这么简单！

美容养颜红豆黑米粥

原料:红豆50g，黑米50g，花生20g，红枣10枚，红糖适量。

练习:

1.红枣、花生、黑米提前浸泡一晚(或3小时以上)。

2.除红糖外，放入砂锅加水煮沸1小时。

3.一小时后加入红糖。