？非常适合假期健身。

集拳击、搏击、踢腿、踢腿等为一体的有氧课程。能有效减肥和美化腰腹肌肉，还能让练习者在手臂、肩膀、腿部展现出优美的肌肉线条，不同程度的人都可以参加。

圣诞节和元旦假期即将到来。你准备好你的健康计划和选择你的健康项目了吗？如果你还是不知道选什么，那你不妨看看我的推荐。

1，高低冲击舞步

高强度和低强度相结合，以跳、跑、跳相结合为主。有变向、转身等多种动作，是高效的健美操课程。

2、嘻哈音乐

两种黑人风格的现代舞，可以提高参与者的协调性和节奏感，缓解精神压力，发挥你的个性化舞蹈，同时达到目的。

3.有氧拳击练习

集拳击、搏击、踢腿、踢腿等为一体的有氧课程。，能有效减肥和美化腰腹肌肉，还能让练习者在手臂、肩膀、腿部展现出优美的肌肉线条，适合不同程度的人参与。

有氧舞蹈，一种拉丁风格的有氧舞蹈，风靡全球，动作多变，节奏感强，配合拉丁音乐表现身体协调性和动感。

4、低冲击舞步

双脚不同时离开地面的一个过程，换句话说，没有跳跃动作。这种有氧运动通常使用一些组合动作和方向变化来锻炼肌肉群，是一种安全有效的课程。

在踏板上做低冲击舞步的一个课程，强度大，能有效提高心率，加强心肺功能。

5、形体塑造

主要内容包括15分钟的有氧运动，利用哑铃或身体组合帮助你塑身，非常适合初学者和人。