想午饭后减肥，暑假无氧跑步，如何选择多种减肥方式？

虽然慢跑有利于保持健康和减肥，但专家不建议每天跑步。最好是隔天跑一次，跑步时间控制在20到60分钟，避免过度跑步造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中途不跑的那一天，要做一些拉伸运动，拉伸身体，增加全身的柔韧性。刚跑完步，需要做足够的放松活动，用热水而不是冷水擦拭身体，心率恢复正常后再喝水或吃东西。这个观念很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其是防止脂肪和水分在四肢堆积。