柔道的基本步法

正确的步法可以在比赛中将身体各部位的力量集中到一点，保持身体稳定。以下是我为你精心编辑的柔道基本步法。欢迎阅读！？

柔道的基本步法柔道的基本步法是攻防的重要基础。正确的步法可以在比赛中将身体各部位的力量集中到一点，保持身体稳定。前进、后退、旋转时，不仅可以随机变换成下一个动作，还可以自如运用技能。灵活机动的位置，使自己处于有利的位置。这些都是靠正确熟练的步法完成的。基本步法，包括普通步、前进步、后退步、交叉步、后退步等。

普通步:普通步的方法很简单，就像正常走路一样。如果你左脚在前，右脚在后站立，你的右脚就会向前迈一步。变成右脚在前，左脚在后的站姿；左脚向前迈一步，变成左脚在前，右脚在后的站姿。按照正常的行走方法往前走。

向前推进:右脚在前，左脚立在后，第一步先迈出右脚，左脚进一步跟进，仍保持右脚在前，左脚在后的身体姿势和两脚距离；右脚向前迈一步。左脚继续向前，右脚在前，左脚在后。遵循右脚在前，左脚在后的方法。

向后:与向前运动相反，站在右侧自然体上时，应先后脚，后前脚，后脚前保持身体姿势和两脚间距；当站在一个自然的身体里。根据攻防需要，可以先退一脚再退另一脚。

跨步:双脚左右，左(右)脚向左(右)跨一步，右(左)脚也跟着向左(右)侧，保持原来的身体姿势和两脚间距。

倒步:右(左)脚向左(右)前进一步，同时身体转回左(右)。随着左(右)脚向右脚方向后退半步，又转回另一侧。

练习步法时，不要只做一个方向，要掌握左右两个方向的步法。左右运动相同，但方向相反。

为了在比赛或练习中恰当地利用对手的身体姿势，运用进攻技术，需要介绍人体站立时的不同姿势以及身体重心位置的变化。身体倾斜的基本方向和重心位置可以总结如下:

正前方:身体前倾，重心在两个脚趾上。

右前:身体向右前方倾斜，重心在右脚尖。

左前:身体向左前方倾斜，重心在左脚趾上。

右侧:身体向右侧倾斜，重心在右脚外侧。

左侧:身体向左侧倾斜，重心在左脚外侧。

右后方:身体向右后方倾斜，重心跟上右脚。

左后方:身体向左后方倾斜，重心跟上左脚。

直背:身体后倾，重心跟上脚背。

掌握了柔道的基本步法后，就能知道对方身体重心的位置，就能在柔道实战中创造机会、利用机会、运用技术，摔倒对手。

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