跑步能减少眼部脂肪吗？
关于跑步和健身的知识:
跑步减肥的最佳时间是什么时候？
最好在适合自己的时间跑步。喜欢晨跑的可以去公司上班，喜欢夜跑的可以回家。
一个比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不能空腹跑步，也不能吃饱。如果你饿着肚子，你将无法发挥自己的力量。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害。最佳时间是饭后2至3小时。
早上空腹跑步的时候，最好提前30分钟左右喝点运动饮料帮助消化补充体力或者吃一根香蕉。
空腹或饱腹跑步都不可取。
二、跑步的最佳时间是多久？
只要你的身体条件和体力能适应，跑多久都没有问题。但我终于穿好衣服准备好了。只跑五分钟就有点太浪费了。
如果目标更低，可以先定在20分钟。20分钟的程度基本不会让人觉得难以坚持，而且这个时间还能给身体的新陈代谢一个转化，让呼吸顺畅自然。
如果想跑久一点，要逐渐延长到30分钟、40分钟。如果你能跑1小时，你将是一个伟大的职业选手。
第三，觉得辛苦的时候可以散步吗？
走路当然没有错，但是重复“跑-走-跑”会带来不必要的疲劳。就像汽车从零加速时需要更大的动力一样，跑步刚开始的“走-跑”加速过程，瞬间就需要更大的动力。所以回到疲劳的原点会造成代谢物质的堆积，更容易感到疲劳。
以相对稳定的速度跑步，可以减轻负担，坚持更久。
跑步减肥最好保持匀速。
四、什么样的速度最适合跑步？
我没有和任何人竞选，所以没必要跑那么快。
一开始跑的太快，很容易导致途中无力，半途而废。正确的速度是以几乎可以顺畅呼吸的速度跑步，抽出时间和遇到认识的人微笑交谈。这就是我们常说的“微笑节奏”。
即使和人一起跑步，也不要强迫自己去适应对方的速度。你应该按照自己的速度跑。但要注意温度、湿度、风向等周围环境的变化，适当调整自己的速度。别忘了和你的身体对话，带着微笑跑步。
5.一周几次比较好？
把目标定得太高往往很难实现。也就是说，一周跑一次，偷懒一次，总效果为0，再这样下去，就有彻底放弃的危险。
一般来说，一周两到三次比较好。因为工作忙，一周一次没时间也没关系。工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。“我要天天跑步”，如果你是这样想的，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围，你可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，积累心理压力。最终成为疾病的诱因。
一周跑两三次比较好。
6.感觉累了不想再跑了怎么办？
即使运动员身体不好，也会停止跑步。没有必要强迫自己在不适合运动的日子跑步。
但是，当你因为日常琐事等原因“感觉很累，不想跑步”的时候，一点点轻运动往往可以改变你的心情。
生活压力造成的静态疲劳，往往可以通过体育锻炼改善血液循环来消除。
另外，运动的时候可以选择一些好一点的器材，比如穿耐克的慢跑鞋，可以减少脚底的震动，减少膝盖的损伤，让你跑起来更轻松。可以穿紧身的压缩跑步服，促进能量循环，比如SPIRO，NIKE等国际知名品牌。迪卡侬的也不错，价格也便宜。