身体太差怎么怀孕？
定期体检。
这包括全面的体检，包括血压、血糖、血脂等常规指标，还有妇科检查，如子宫、卵巢的超声检查，甚至乳腺检查、生殖系统检查。
如果你有任何长期的健康问题，如高血压、糖尿病和甲状腺疾病，你应该先治疗这些疾病，然后再考虑怀孕。你的医生可以帮你制定适合你的治疗方案，让你在怀孕判断结束之前就能控制住这些疾病。
改善饮食习惯
饮食习惯直接影响你的健康和生育能力。注意食物的均衡性和多样性，选择富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜果蔬、全谷物、瘦肉、鱼类、豆腐和乳制品等。避免过度加工的食物和高糖食物。如果可能的话，可以寻求营养师的帮助，为你定制一份健康的饮食计划。
良好的生活习惯有助于改善身体状况。包括规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒、减轻压力等等。
服用孕前维生素
孕前补充维生素可以帮助你获得怀孕所需的重要营养，比如叶酸。叶酸对预防神经管缺陷(如脊柱裂)非常重要，应在怀孕期间服用。
保持适当的运动。
运动可以帮助你保持健康的体重，改善精神状态，提高睡眠质量，也有助于提高生育能力。可以选择一些自己喜欢的运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。注意，运动的强度和时间要适中，不能过度。
心理准备
备孕不仅是身体上的准备，更是心理上的准备。压力可能会影响你的生育能力和健康。找到一些有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、阅读或散步。必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
下面，分享一下你个人备孕期间的作息经验，希望能为你备孕提供参考:
早晨:一天的计划在于早晨。如果可能的话，我尽量早起。我通常在7点左右起床吃早餐。早餐包括新鲜水果和蔬菜，全麦面包或燕麦，蛋白质如鸡蛋或豆腐，以及低脂牛奶。早餐后，适当的晨练，如散步、慢跑或瑜伽，有助于提神醒脑，增强体质。
早晨:在工作或休闲活动中，记得要有规律的休息，避免长时间坐着或站着。每1-2小时喝一杯水，保持足够的水分摄入。你可以在手机上下载一个提醒你喝水的APP，更好的帮助你养成喝水的习惯。
中午:保持均衡的午餐，多吃蔬菜和瘦肉，少吃油腻和辛辣的食物，最好戒掉吃高糖高盐油炸食品的习惯。午饭后适当休息，午睡半小时。
下午:如果可能的话，避免在下午摄入咖啡因，以免影响晚上的睡眠质量。下午有机会的话做适当的运动，比如游泳或者健身。比如我们公司有一个健身房。我每周至少会去公司健身房1次，做半小时左右的低强度拉伸项目。
晚上:注意控制晚餐的食量，避免油腻和重口味的食物。晚饭后散步放松一下。睡前做一些放松的活动，比如看书、听音乐或者冥想，提高睡眠质量。
怀孕期间，你可能需要改变一些生活习惯，这可能需要一些时间和精力。虽然这可能是一个艰难的时刻，但是请记住，你是在为你未来的宝宝做准备，这是非常值得的。同时，这些健康的生活习惯也会给你带来终身受益。祝你好运！