什么样的食物好吃又不会长胖？

吃这四种食物很好吃，不会长胖。减肥的基础是均衡饮食，均衡饮食的精髓是一日三餐的均衡搭配。同时还能保证人体营养平衡，有益健康，有助减肥。

哪四种食物好吃又不会长胖？1，蔬菜。

蔬菜富含维生素和纤维素，热量低，还能延缓血糖上升。既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动和排泄。蔬菜有哪些种类，比如西兰花、菠菜、生菜、大白菜、菜花、油麦菜、羽衣甘蓝、菠菜等蔬菜。

2、蛋白质类。

蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤松弛下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物？

3、粗粮。

粗粮富含维生素、纤维素和B族维生素。纤维素能增加饱腹感，延缓血糖上升，促进排泄，避免便秘。B族维生素可以增加脂肪燃烧和新陈代谢，还可以补充人体所需的B族维生素。有哪些粗粮，比如红薯、玉米、紫薯、燕麦、荞麦、红豆、芸豆等粗粮。

4、水果。

水果含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素C，维生素C是一种天然的瘦身激素，可以增加脂肪燃烧和新陈代谢，同时还可以提人体抵抗力。每天吃一定量的水果有利于减肥和保持身体健康。建议每天吃200克水果。吃多了也会增加热量摄入，因为水果中也含有一定量的糖分。

除了这四种不会长胖的美味外，我们还应该每天保持一定的饮水量和适量的运动，因为饮水可以促进脂肪燃烧，补充人体所需的水分，而适量的运动可以改善新陈代谢，增加脂肪燃烧，也有利于身体健康。