春季养生文章精选
春季养生精选文章1:春季养生
1.增加甘氨酸和减少酸
春天，肝脏功能旺盛。多吃酸味食物，肝气更旺盛，会导致脾胃消化吸收能力下降，影响人体健康。所以少吃酸味食物，防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃，以健脾胃，如大枣，味道温和，能养血健脾胃。可以生吃，做成枣粥，枣糕，枣饭。山药也是春季的美食，有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。
2.养肝是第一步
肝脏是人体的重要器官，具有调理气血、帮助脾胃消化食物和吸收营养、调理情志和气的功能。所以春季适当养肝，会带来一年四季的健康长寿。那么，春天应该如何养肝呢？饮食方面，要多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，刺激食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。大葱营养价值高，还能预防呼吸道和肠道传播？生病了。此外，饮食中应少吃寒性食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。，以免妨碍阳的生长。
3多喝粥
早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
4、多吃蔬菜
入冬后，人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足，如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病，都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此，当春天来临时，人们必须多吃蔬菜。
补充蛋白质
春季饮食要补充优质蛋白质，增强抵抗力，如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。
春季养生精选文章之二:春季全民普及健康知识补血养生的五大误区
作者:丁凡
我们来看看补血的五大常见误区。
误区1:蔬菜水果不能补铁。更正:多吃蔬菜水果有利于补铁。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。
误区二:多喝咖啡和茶对补铁没有坏处。
更正:过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。所以喝咖啡和茶应该够了，一天1 ~ 2杯。
误区三:多吃肉对身体不好。动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25%。但植物性食物中铁的吸收率很低，约为3%，原因是食物中含有的植酸盐和草酸盐的干扰。所以不吃肉容易引起缺铁性贫血。在日常饮食中，水果蔬菜和肉类的摄入要均衡。
误区四:红糖可以代替贫血治疗。
更正:民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖并不是人们所说的？益气养血？促进子宫收缩，排出产后宫腔瘀血，促进子宫早日恢复？等神奇功效，其实红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，也可能含有杂质。孕妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。
误区五:蛋奶更有利于贫血。
更正:牛奶营养足够，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，用牛奶喂养的婴儿，如果父母忽视添加辅食，往往会引起缺铁性贫血；蛋黄虽然含铁量高，但铁吸收率只有3%，不是很好的补铁品。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。
春季养生精选文章三:女性春季养生常识
首先，生活的法则
春天来了，皮肤舒展，末梢供血增加，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经有镇静催眠作用，四肢有困倦感。此时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着林荫小道，在树林中与大自然融为一体。
春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时，人体皮肤松弛，对外界的抵抗力减弱，所以春天来了不要一下子脱下自己的厚衣服，尤其是体虚的人。
二、饮食调养
春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。
春季饮食应避免吃油腻生冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。
春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的甘平食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
第三，抬脚精神
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是在冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。
春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
第四，锻炼保养
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼。我们可以在清新的空气中去跑步、拳击、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
五、注意健康，注意疾病预防
春天要早睡早起，多到外面舒展一下，吸收一下外面的新鲜空气，感受一下草木生长的气息，可以使人精力更加充沛，减少困倦，同时增强身体的免疫功能。但在室内，需要多注意卫生，多开窗通风，保持愉快的心情。同时注意预防春节期间可能因肺热引起的咳嗽，以及天气不明朗引起的感冒等。，而且可以在家里储备一些润肺止咳的药。