擦薄减肥有效吗？

如果你想减肥，你应该先闭嘴。早餐在7-7: 30，午餐在11:30到12，晚餐在17:30到18。每顿饭持续15到20分钟。任何一餐都不应该包括主食、蔬菜、肉类和蛋类。

其次，把腿分开，选择适合自己的运动，每周至少三次，每次出汗为宜。

第三，作息规律，早睡早起不熬夜。

最后，保持好心情。