练瑜伽一定要有舞蹈基础或者柔韧性好吗？

不需要。有舞蹈基础或者柔韧性好确实对做一些高难度的体式有帮助，但是瑜伽更注重精神上的练习，而不是你能做到什么程度的体式。

练习瑜伽的目的是让自己保持清醒，而瑜伽体式其实是一种自我意识、自我理解的方式——通过各种动作，去感受你身体的每一个部位，去感受它们在极端状态下的感受，去感受它们在完全放松状态下的感受，去关注你的呼吸，去感受你的身体。

所以练瑜伽其实是一个不断自我认知、自我突破的过程，是自己的修行。练习瑜伽体式时，重要的是“感受你的身体”，而不是和别人比较。每个人的身体素质不同，可以做不同的姿势。但是，只要你放下外在的一切，努力觉察自己的呼吸和感受，与自己相处，在自己的身体条件下做到最好，就可以说你达到了目的。一味追求高难度的体式，可能会导致急功近利的心态，与瑜伽的精神背道而驰。

建议瑜伽练习者多阅读经典瑜伽著作，少关注姿势，多关注身心。

我是Yolanda，一个关注心灵成长的自由插画师。欢迎关注我的微信微信官方账号“月兰大”，分享我的成长。