听说吃豆类可以减肥，推荐绿豆，芸豆，黄豆。

减肥问题一直是大家非常关心的问题之一，当然如何减肥也成为了人们讨论的焦点。当然，选择正确的减肥方式。减肥还是吃豆类比较好。下面介绍三种豆类，可以有效减肥。

绿豆

绿豆汤是夏季人们清热解毒、解渴消暑的首选。众所周知，绿豆还具有非常好的控热减肥效果，是夏季减肥人群不可或缺的食材。绿豆中含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分，能有效补充新陈代谢中消耗的营养物质，为人体补充水分和无机盐。

白芸豆

白芸豆中含有高活性的α-淀粉酶抑制剂，可抑制α-淀粉酶的作用，阻断淀粉分解，减少葡萄糖吸收，从而降低餐后血糖、胰岛素分泌和脂肪合成。白芸豆可以抑制胰岛素的分泌，还具有降血糖的作用，有利于减肥。

大豆

大豆是人们日常生活中接触最多的豆科食物，也是最有营养的食物。被誉为“豆中之王”。因为大豆中富含的大豆皂甙能降低胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。大豆是减肥圣品，可以降低胆固醇，清理脂肪和垃圾。

大家都知道吃豆子可以减肥。其实各种豆类的食物营养成分不同，营养效果也不同。比如绿豆、白芸豆、黄豆都是很好的减肥食材。哦，你不妨试试。