桑拿的最佳时间是多久？

桑拿5-10分钟。进入汗蒸房后，立即在石头上泼水，增加空气湿度。长时间洗桑拿会让人筋疲力尽。在桑拿房待5到10分钟后，要出来透透气，降降温，喝点凉开水或温水，但千万不要喝冷饮。

需要提醒的是，不要在饱餐后或空腹时洗桑拿。蒸完桑拿，先用冷水或温水洗，收缩毛孔。为了预防感冒，你应该在穿衣服之前让身体凉快一下。

扩展数据:

冬天很多人喜欢在热气腾腾的环境中洗澡或者桑拿，但是桑拿也要看人的身体状况。心脏功能不好、有心肌病或先天性心脏病的人不能洗桑拿。

心血管疾病患者或无症状的潜在患者，包括高血压、冠心病、高血脂等慢性病患者，以及肥胖、糖尿病、有心脏病家族史的人群也不适合。洗澡水的温度尽量不要超过40摄氏度。洗澡和桑拿时间不宜过长，一般应控制在15-20分钟。

人民网-如何蒸桑拿泡温泉