悄悄告诉你，怎样才能更长久？
想错了就去撞墙。
我说的持久，是指如何坚持一件事，尤其是对自己的一个长期计划，更长的时间来达到计划的目的。
不能长期坚持原来的计划，是很多人的通病。往往计划很完美，却以失败告终。99%的原因都是因为缺乏坚持。
比如你制定了一个瘦身计划，详细到每天吃几顿饭，每餐吃什么食物，热量多少。这样坚持一年半，就算不能瘦成一道闪电，至少体重秤上的数字不会再上去。但是，大部分人并不会坚持很多天然后就臣服于美食。最终，我没有瘦下来。
嗯，吃是人的天性。节食是违反人性的。所以你可以说你没有坚持是因为饮食计划不合理。
那就说跑步吧。我们都知道跑步不仅可以减肥，而且对身体各方面都有好处。而且，生命在于运动，跑步是最轻松的运动。那么跑步计划一定不是反人类的计划！
但事实上，能坚持这个最简单的跑步计划的人并不多。跑步尚且如此，更何况那些英语学习计划，写作计划，阅读计划等等。那需要更多的精神和智力的努力！
02
你也很苦恼，看着自己的计划一个个流产，你几乎看不起自己。但是梦想还在。每当你想出一个让你心潮澎湃的点子时，你都会忍不住向周围的人宣布:我有一个计划……周围的人都撇嘴。
你知道那意味着什么。
一勺冷水是凉的。
你不是每次都坚持你的计划。连周围的人都不相信你！
03
怎么破？连提出未来计划的资格都没有？
不要灰心。你知我知，我以前连刷牙都坚持不了。牙医说每天早晚刷牙一次。能记得一天刷一次就不错了。后来有一段时间，牙齿发炎，牙疼得厉害。因为这个惨痛的教训，我终于坚持每天刷两次牙。
也就是通过刷牙这个最简单的动作，我发现了一些如何坚持的小技巧，并将这些小技巧应用到我的其他计划中，与我的懒癌和延迟癌作斗争。
首先，设定一个充满仪式感的最低任务。
其实这个表头有两个关键词:仪式感和最小化。
什么是仪式感？我的理解是态度相对正确、形式相对固定的一个动作或一系列动作。
最小的是什么？基本上是不需要任何体力或脑力劳动就能完成的事情，花费的时间也是最短的。
仪式感可以让人觉得这一刻和其他时刻不一样，可以让普通的事情变得相对有趣。最小的任务可以让计划越来越容易完成。
就像我刷牙一样。我最没有仪式感的任务就是手里拿着牙刷，站在卫生间的镜子前仔细端详自己。看完之后挤牙膏，正式开始刷牙。手里拿着牙刷多简单啊，连牙膏都不用挤。如果实在不想再刷了，照照镜子就可以放下牙刷了。但其实我对着镜子看自己一分钟，每次都是刷牙。
如果镜子里有一张发光的脸，我不想辜负这种精神。如果镜子里出现一张长发凌乱的脸。改变从刷牙开始！
后来在坚持跑步计划的时候，我用仪式感给自己定了最低任务:穿上跑鞋，每天向左跳三次，然后向右跳三次。在你跳完之前不要开门。就算再累，也还有力气穿跑鞋。穿好了再跳几下，看看鞋子是否舒服。如果你真的不想再跑了，就脱鞋！但大多数时候，由于我的鞋子是穿着的，所以我会走出家门。
第二，让计划的内容更宽泛。
任务可以很少，但内容要广泛。
我们在制定计划的时候，要明白这个计划的最终目的只有一个。但是有很多方法可以达到这个目的。
比如我的跑步计划，其实最终目的只有一个，锻炼身体。跑步只是达到这个目的的一种手段。如果只是每天跑步，难免会很无聊。今天要出家门，但是不想跑步，在小区的健身器材上做几组俯卧撑算健身吗？当然算！
例如，我已经决定每天写日记。这个计划的最终目的其实是提高我的写作水平。那么我的日记可以用今天最流行的思维导图代替文字来画吗？当然可以啦！思维导图可以帮助我们理顺自己的思路，对文章的结构大有裨益，是提高写作水平的有效工具。
第三，灵活设置时间。
有同学说，既然说的是坚持，那么只要定了时间，任何情况下都要在规定时间内完成。
我有一个很好的早晨日记，所以我会在早上起床并坐在我的办公桌前。我决定晚上跑步，所以即使加班到十二点我也会再去跑步。
精神可嘉。但我想说的是，你难免会遇到一些无法回避的事情。比如孩子哭闹，家人生病，加班开会，亲友来访等等。一旦错过了那个时间，你就会不由自主地感到焦虑、不安和压力。久而久之，你会觉得这是一份辛苦的工作。
但其实晨间日记可以变成睡前日记。下班不累，吃完饭就可以跑回家，不用出去！
总之，制定一个灵活的时间表可以大大缓解你的焦虑，帮助你长期坚持你的计划。
第四，想办法给计划的实施增添新鲜感。
有很多方法可以买到一些新鲜的周边产品。比如我的刷牙时间表里。我会经常更换我的新奇牙刷和新鲜牙膏。如果我跑步，我会考虑换一条路线，问一个跑步伙伴，或者买一双新跑鞋。写文章的时候，我可以码字，可以画思维导图，甚至可以画个图，用图说话。
总之，我们坚持完成自己的计划，是为了更好的修炼自己。虽然俗话说，吃了苦才能当主人。
但是如果能快乐的练习不是更好吗？