晨跑减肥好还是晚跑减肥好？

1.有些人喜欢晨跑，觉得逆着晨跑挺好的。其实这个想法是好的，但实际情况并不是这样。

2.早晨，随着太阳的升起，绿地中的园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，因此环境空气中的二氧化碳含量逐渐减少，中午前后达到最低点；到了晚上，植物的光合作用停止，开始呼吸，但是因为城市人的活动和车辆的运行，二氧化碳被释放到空气中，空气中的二氧化碳开始上升。所以从环境空气的清新度来说，10早上到下午2点最好在绿地锻炼，但不是早上的最佳时间。

晨跑对于儿童、年轻人、老年人、呼吸道疾病患者都有一定的坏处。特别是在城市，空气污染非常严重。

从运动医学的角度来说，夜跑更科学。只要掌握好运动的强度，晚上跑步会让人睡得更好。也可以有效减肥。

我们晚上跑步吧。现在一些城市的白领夜跑已经成为一种潮流。注意跑步速度一定不能太快，有氧运动速度适当会让你不会很累。

5.运动后禁忌:运动后不能马上坐下。时间长了会让屁股越来越大，影响美观！运动后不适合洗澡，尤其是夏天。运动后浑身湿透，很想冲个澡。不知道运动后，为了让你的体温保持恒定，皮肤表面的血管会扩张，毛孔会扩张，汗液会增多，以利于散热。这时候如果洗冷水澡，会因为突然的刺激而生病，会让血管立刻收缩。如果洗热水澡，会使皮肤血流量持续增加，血液过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，容易头晕！喝多了解渴，必然导致运动后口渴，有的人会喝太多冷水或其他饮料，加重胃肠道负担，稀释胃液。因此，运动后不宜多喝水或喝冷饮，否则会影响体温散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。