膝盖疼可以练深蹲吗？深蹲是伤膝盖还是护膝盖？
膝盖疼可以练习深蹲吗？膝盖疼最好不要练深蹲。深蹲对膝盖还是有一定压力的。虽然深蹲在一定程度上有一定的护膝作用，但是不要轻易尝试。
深蹲运动，从身体的重量和下蹲的速度来说，会对膝关节产生很大的影响，所以膝盖疼的时候不建议选择深蹲运动，疼的时候建议多休息，不要用力压膝盖。如果你是一个有下蹲习惯的人，当膝盖发出疼痛信号时，也是在提醒你立即停止下蹲，注意休息。
下蹲的方式、身体的重量、下蹲的速度对膝关节的影响很大。此时股四头肌收缩、牵拉迅速，特别是随着膝关节下蹲的增加，股四头肌的拉力更大，基本上做这个动作就会产生疼痛和不适。疼痛是一个警告信号，你应该停止下蹲，改变你的训练动作。
深蹲是伤膝盖还是护膝？深蹲如果操作不当会伤膝盖，但是如果运动得当是可以保护膝盖的。
1，没有热身的重蹲伤膝盖。
热身是任何体育锻炼前必要的运动准备。热身可以让身体快速热身，训练的效果会因为训练前的热身而更加显著。
2.深蹲时肌肉放松会伤到膝盖。
下蹲后腿部肌肉放松，会对韧带和软骨造成很大压力，从而损伤膝盖。所以下蹲时，腿部肌肉要在下蹲到还原的整个过程中发力。
3、后腰弯曲，膝盖被脚趾严重撞伤。
胯部运动不足，弯腰站起。臀部、背部、大腿后侧完全无力，全部重力作用于膝关节，最容易发生膝关节损伤。
深蹲如何预防膝关节损伤1、深蹲前有效热身，比如先做一些徒手深蹲，让膝关节分泌滑液，减少膝关节的摩擦力。
2.做深蹲时注意膝盖是否前移，避免膝盖过度前移。建议重点放在脚掌的中后方位置，可以有效减轻膝盖的压力。
3.下蹲的时候，看看你的负重是否已经超过了你的最大负重。健身需要循序渐进，不能盲目。
4.膝关节不应内收。应该反过来对着你的脚趾。膝盖内收是受伤的主要原因，通常是因为体重过重。还是那句话，不要盲目追求体重！下蹲至大腿低于水平位置。
5.膝盖不要放松！蹲到最低点后马上站起来。在最低位置不要放松膝关节。不要气馁。一旦放气，压力就在膝关节上。你应该从脚跟开始，尽可能快地挺直背部。
6.站起来不要锁膝关节，会对关节和骨骼造成压力，长期训练肯定会磨损受伤！