颈部按摩的具体做法

颈椎病的治疗。按摩治疗颈椎病双脚分开与肩同宽站立，一手叉腰，头后仰以放松颈部肌肉，另一手四指放在颈部，自下而上按摩肌肉。双手交替，重复10次。

第二，调整呼吸:

双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，眼睛直视上方，颈部和肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐变深2-3分钟。

第三，前倾后仰:

姿势同上。第一，呼气时，头部慢慢下垂，下巴尽量接触胸部；再次吸气时，头慢慢抬起；然后呼气的时候，头慢慢后仰，眼睛向后上方看；最后，吸气时，头部回到正常位置，直视前方。重复5-10次。

第四，左右移动:

和以前一样的姿势。一、呼气时，头慢慢转向左侧，眼睛看向左后方；然后吸气时，头部恢复到正常位置；再次呼气时，头部慢慢转向右侧，眼睛看右后方；最后，吸气时，头部回到正常位置。重复5-10次。

每一个长期面对电脑和电视的人，都不可避免的会出现颈椎不适。对于大多数人的生活方式来说，提前预防颈椎病是必要的；亡羊补牢，犹未为晚。与其等一个颈椎受伤再接受长期复杂的治疗，不如主动，主动让颈椎由我们精心维护。

上午7: 00主动温度调节

无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。偶尔感冒了，给自己煎一碗驱寒汤。

10: 00 5分钟颈椎体操

坐起，不动，一个头动，低头，抬起，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟。

14: 00两种按摩方法

1.在脖子后面，从颅骨底部到躯干上部有三个点的百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。

2.双手十指交叉，放在脖子后面，轻轻来回摩擦脖子50次。脖子烫过后，会觉得很放松很舒服。

18: 00做户外运动。

20: 00的晚餐会为补肾加分。

中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨等。有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的衰退。

22: 00享受传统热敷。

将茴香少许和盐250克炒熟，放入布袋中，放在颈后30分钟。每天1次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。