为什么不能饿着自己减肥？看看合理饮食的八大原则。

想要健康减肥的胖宝宝，在减肥的过程中一定不能挨饿。这个要记住。饮食一定要适度！适量！适量！重要的单词说三遍。我们的颖宝“赵”坚持饮食八项原则，饿了什么都吃，所以身材一直很棒。

“少油、少盐、少糖、少晚餐、多蔬菜、多水果、多喝水、多咀嚼”是赵的“饮食八原则”。看清楚了，油盐糖的晚餐就是“少”，不是什么都不吃。蔬果饮水，意为“多”。一切都要平衡好，没有足够，没有更多。

对于肥胖的人来说，当你感到饥饿的时候，你并不是真的“饿”或者缺乏营养。当我们饿的时候，是身体的本能反应。身体害怕自己会饿，所以只要肚子里没有食物，就会坐立不安，就会拼命分泌各种激素刺激你的饥饿感，让你难受，逼着你赶紧找食物。一旦找到食物，你的身体就会分泌激素麻痹你的胃，让你的饭量变大，故意让你多吃，然后就会迅速储存脂肪以备不时之需。

如果吃的频率变高了，只要饿了就能吃，身体会觉得食物丰富了，它的危机感就没那么强了，就不会储存食物应急了。慢慢的，你会吃的少，吃的少，渐渐的瘦下来。饭量大的本质是饮食不规律导致的身体应急反应。

胖宝宝可以带干粮。平时买一些干果、水果等食物作为两餐之间的正餐。苹果和香蕉都是减肥神器。这些水果尽量在白天吃，不要过量食用。晚上饿了，来点酸奶。

想要健康减肥的宝宝，一定不能委屈自己。如果他们饿了，他们应该吃点东西，让他们的身体有安全感。不要和自己的身体作对，和自己的身体做朋友吧！羡慕那些有马甲线的女生？坚持饮食八原则，让你很难不瘦！