应该吃哪些食物来增强免疫力？

如果想增强身体免疫力，建议吃以下食物:饮食方面，不要长期吃精致的食物，也可以吃一些五谷杂粮，如糯米、高粱等；必须补充优质蛋白质，可以促进人体内抗体的形成，增强免疫力。来自海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、里脊肉、西班牙鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等食物。必须补充优质蛋白质，可以促进人体内抗体的形成，增强免疫力。来自海参、牛奶、鸡蛋、牛肉、里脊肉、西班牙鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等食物。

含有锌、铁等微量元素的食物:如猪肝、猪心、苹果、山药等食物。饮食可能需要均衡营养，合理搭配，适量运动增强体质。人体的抵抗力弱，就是说人体的气血比较弱，所以在增强抵抗力的时候，我们主要吃一些高蛋白的食物。比如吃瘦肉、牛羊肉、鸡蛋鲫鱼汤，还有排骨汤、鸡汤等食物。

另外，多吃鱼虾等海鲜。主要饮食包括大麦、燕麦、红薯等食物。我还想吃一些胡萝卜、西红柿等富含维生素的食物。蜂胶，含有营养成分，能提高人体巨噬细胞的吞噬能力，大大增强人体免疫力；可以多吃人参、何首乌等中草药，增强人体免疫力。

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