什么样的睡姿可以缓解颈椎病？患颈椎病后如何保养颈椎？

1.仰卧位睡觉可以缓解颈椎病。患者晚上的睡姿只是起到一个辅助作用，比如一个好的睡姿或者选择一个好的枕头，可能会从一些角度缓解颈椎病带来的症状。颈椎病发生后，建议患者晚上睡觉时以仰卧位为最佳。仰卧睡眠时，脊柱可以保持中立，避免颈椎侧凸，从而避免对颈椎神经的压迫。而且患者睡觉时最好选择合适的枕头，比如荞麦或者乳胶枕头。然后在颈后垫一个枕头，让颈椎略高于身体，可以帮助缓解一些疼痛症状。

2.脊柱患者采用的睡姿需要根据每个患者的具体病变情况来确定。如果测颈椎发病率，主要策略是睡眠。比如颈椎左侧，可以通过右侧卧来缓解。如果发生颈椎，只要是仰卧位，睡觉时注意枕头不要太高，床垫不要太软。因为颈椎病患者有严重的健康问题，颈椎本身也有变形，所以仰卧位是最适合颈椎病患者的睡姿。通过仰卧的姿势，可以使我们的颈椎得到放松，保持一定的生理曲度，也可以在一定程度上起到矫正颈椎病的作用。

3.患颈椎病后如何保养颈椎？避免长时间低头，如玩手机、电脑前工作、每半小时左右活动颈椎、抬头等。晚上睡觉的时候，枕头不要太高。用拳头站起来是可取的。平时注意颈椎，不要感冒，容易导致周围肌肉紧张，诱发颈椎疼痛，甚至颈椎病。颈椎病的保养要注意改善不良的睡眠习惯。正常人仰卧位枕头的高度应该是12 cm左右，侧卧和肩背的高度，枕头的高度因人而异，应该和拳头的高度相等。