晨跑的好处，能减肥吗？早上什么时候开始跑步最好？它有多长？

你可以通过晨跑减肥。晨跑的最佳时间取决于季节。一般太阳刚出现的时候最好，冬天一般是7点左右。早上跑步大概需要80分钟。

晨跑的好处

1，早上空气清新，跑一会儿会让人情绪饱满；晨跑可以使全身各器官的功能提高到一个较高的水平，提高一天的代谢率。

2.跑步和吃早餐、上班后休息一下，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思维敏捷，有助于提高工作效率。一些研究发现，早上锻炼的人比其他时间锻炼的人更有可能坚持计划。晨跑有利于良好生活习惯的形成，很多朋友把它作为养成早睡早起习惯的一种手段。

扩展数据:

晨跑前不能吃早餐，因为食物进入胃里需要消化。吃完早餐后，全身的血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，以至于胃壁直接摩擦胃里的食物，晨跑时会出现胃痛症状，久而久之会导致胃炎甚至胃溃疡。

最正确的做法是喝点盐水或者蜂蜜水，或者至少喝点水。因为经过一夜的睡眠，人体由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发而失去大量水分，导致血容量不足，血液粘度增加，微循环停滞。

在这种状态下参加运动，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压和心脏病的人。晨练前喝水可以改变这些不利因素。

参考资料:

百度百科-晨跑

参考资料:

人民网-真的能跑吗？晨跑最减肥，趣味跑最减压。