用擀面杖擀肚子能减肥吗
一、肚子上的赘肉是怎么造成的？
1，饮食不规律。
饮食不规律，经常饿一顿饱一顿，很多朋友早餐不吃，晚餐吃多了，摄入的能量消耗不掉，导致腹部脂肪很多。
2、很少喝水。
很多朋友渴了才喝水，但是你喝水的时候，身体已经处于缺水状态了。另外，喝水少也会导致腰腹增大。
3、久坐。
现在很多朋友出门坐交通工具，下班后也坐交通工具。上班坐着也是一整天。导致运动时间少，导致腰腹增大。
4、经常熬夜。
目前很多人每天都离不开手机。他们一拿起手机就会玩到深夜，严重影响睡眠时间。这也是很多人吃的规律，胖的原因之一。因为熬夜会降低新陈代谢和健康，所以经常熬夜的人腰腹部脂肪和体重比较多。
二、如何健康地减少肚子上的脂肪？
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于新陈代谢的稳定和营养的充足，使身体有足够的营养来燃烧和代谢脂肪。就像好好吃饭，好好做事一样，建议保持每天早中晚三餐的规律饮食，对减肥和养成良好的饮食习惯很有帮助。
2.增加蛋白质摄入。
蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。哪些食物富含蛋白质，如鱼虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉、无皮鸡鸭鹅等。
3.保持多喝水。
喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以清除体内的油脂和垃圾毒素，对缓解便秘，改善便秘很有帮助。建议每天保持1500~1700 ml的温水，对滋养皮肤，保持皮肤弹性很有帮助。建议以白开水或淡茶为主，小口慢饮更有利于身体吸收。
4、增加运动量。
腰腹部脂肪多，跟平时运动少有很大关系。建议每天保持适当的运动，对减少腰腹部脂肪，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧很有帮助。比如散步、慢跑、卷腹等运动，建议每次运动40分钟以上。
5、保持充足的睡眠。
充足的睡眠，身体可以分泌瘦素，对改善新陈代谢，促进脂肪燃烧起到辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对燃烧脂肪和保持健康很有帮助。